トレーニング
こんばんは 今日はヒルクライムレースに参加 ZWC Hill Climb Battle radio towerと epic KOMをがつんと20分ほど登るコース 実業団？チームの剛脚フォロワーもいて気合いは十分 ただ昨日は約100kmTSS200の追い込み練習 一昨日は5kmランのTTからのポタリングSF…
こんばんは 更新遅れてしまいましたが昨日の3/22の記事になります。 雨だし夜は焼肉の予定だったのでズイフトで追い込み！ 朝からレース2本連続参加！ 一本目はこちら ZHQ FutureWorks Circuit Race - Anti-sandbagging 平坦メインですが途中3〜5%程度の登坂…
みなさんこんばんは 今日のズイフトレースは 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m) 僕がトレーニングとしてヘビロテしてるレースですね 途中1分弱の激坂区間がありそこ以外はほぼフラットというなんとも踏みがいのあるレースです レー…
こんばんは 今日のトレーニング内容はズイフトレースです。 EVO CC Sprint Race Series 全長10.1km 獲得標高129m途中1分程の登坂区間があるスプリントレースです Aカテの完走者はなんと3人笑 時間帯やレースによっては参加人数がとても少なくなってしまうこ…
こんばんは 最近パワープロフィールも更新されてきたので 脚質判定ツールやってみました。 本来ズイフト上でのパワーを入力するものなのかもしれませんがGarminに記録されてるパワーカーブのものも入れてみました その結果がこちら ちなみにズイフト上でのデ…
今日は本当はスイム練の予定だったのですが いつも行ってるプールが改装工事中で断念 何もしないのはもったいないので最近 取り入れている1000回ジャンプを実施。 目的としてはランニングの補強といった感じ。 週末パークランは継続していますが平日は ほと…
今日は話題のワークアウトcarsonをやってみたので 簡単に紹介していこうと思います。 carsonはFTP向上を目的としたワークアウトです 中身はこれ↓↓ 今までのFTP強化トレーニングだと 20分FTP100%×2やSSTなんかが主流でした。 どちらも長い時間FTP付近のパワー…
本日のワークアウトはrattlesnakeです。 下の画像が実際のズイフトで行った ワークアウトです rattlesnakeは30秒ハード/15レストの ショートインターバルです。 基本のセットは16本✖️3セットになりますが 実力に合わせて調整してもらえればと思います。 強度…
今日は自宅でズイフト コロナ禍で外出自粛になり利用かなり増えましたね オンラインでレースに参加できたり YouTube見ながらワークアウトしたりと 人によって使い方は様々です。 今日のトレーニング内容は以下になります 1.レース参加 2.自作ワークアウト 短…
