ハードパンチャーになりたくて

子持ちサラリーマンのトレーニング日記です。

ワークアウト

ズイフト中毒に御用心!

みなさんこんばんは 今日のズイフトレースは 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m) 僕がトレーニングとしてヘビロテしてるレースですね 途中1分弱の激坂区間がありそこ以外はほぼフラットというなんとも踏みがいのあるレースです レー…

2/22 話題のワークアウトcarsonでFTP強化!

今日は話題のワークアウトcarsonをやってみたので 簡単に紹介していこうと思います。 carsonはFTP向上を目的としたワークアウトです 中身はこれ↓↓ 今までのFTP強化トレーニングだと 20分FTP100%×2やSSTなんかが主流でした。 どちらも長い時間FTP付近のパワー…

2/21 ズイフトレース参加 3R & ZID Merdeka Classique Flat Race Series - Round 4 of 4

今日はタイトルにある通りズイフトレースに参加しました。 下の画像のように30秒程の短い登りがある 周回レースです。 こうゆう周回レースは毎週アタックがかかるので ちょっとしたインターバル練のようにもなって レースを楽しんでいたら自然とトレーニング…

流行りのワークアウト rattlesnakeでvo2max 強化!

本日のワークアウトはrattlesnakeです。 下の画像が実際のズイフトで行った ワークアウトです rattlesnakeは30秒ハード/15レストの ショートインターバルです。 基本のセットは16本✖️3セットになりますが 実力に合わせて調整してもらえればと思います。 強度…