not parkrun

こんにちは

今日はライドの予定が入っていたので

パークランには参加できず1人で5kmTT

結果はこちら

18分57秒

やはり朝はだめなのか2km中盤以降から失速

前回ほどの失速はなかったもののベスト更新とは

程遠い。

前回（3/6パークラン）との大きな違いは朝食

反省をいかして2時間以上前に少なめに。

ただ逆に、時間がなくてアップは不足気味

入りの1kmは3m31sと若干突っ込み気味

ただわかって欲しいのは無意識であるということ

脚が軽く自然とペースが上がってしまった。

次回は入りのペースとアップを入念に行って

タイム更新を狙いたい。

それでもダメならやはり寝起きという点で

起床からのルーティンを改善する必要がありそうだ

何度も言うが週中1000回ジャンプだけで今のところ

ランのタイムはある程度維持できている

このブログを書き始めてから約1ヶ月がたったが

初回の2/20の時のタイムは18m25s

今回は少し遅れをとったが3/15の計測時には

18m27sと初回とほぼ同等。

というかこの記事書いてて今更気づいたが

18m25sだったら平均にすると3:41/kmでいいのか

そう思うと完全に設定ペースをミスってる。

入り3:30なんて意味不明だし完全にオーバーペース

時間は入りのペース3:40〜3:45くらいを意識して

みようと思う。

やはり記録を残しておくとこうゆう時に役立つ。